10 bonnes habitudes pour un healthy lifestyle, se sentir bien in & out 🪆

Clémence Millet- 07/12/23 - 📷 PINTEREST

1• COMMENCER LA JOURNÉE DU BON PIED AVEC UN PETIT DEJ PROTÉINÉ 🥣

On trouve dans les protéines de la tyrosine, un acide aminé qui permet la production de dopamine, l’hormone du matin qui nous donne énergie et motivation pour le reste de la journée. Oeuf, fromage, oléagineux, yaourt, houmous, jambon ou même sardines ! Plein d’alternatives végétales ou animales existent pour démarrer sa journée par un petit déjeuner riche en protéines.


2• LA DOUCHE FROIDE, POUR STIMULER LES GLANDES SURRÉNALES, SON ENERGIE ET SON IMMUNITÉ ⚡️

Ce « stress » positif dit hormétique renforce les capacités du corps et de l’esprit et les prépare à faire face plus efficacement aux situations difficiles. On s’y initie doucement en commençant par les pieds, plus le lendemain les mollets puis les jambes etc ... petit à petit on arrive à faire tout le corps et ce jet d’eau froide devient un incontournable de sa routine.


3• REMPLACER LE SUCRE, LE GLUTEN ET LES PRODUITS LAITIERS PAR DES ALTERNATIVES HEALTHY DÈS QU'IL EST POSSIBLE 🌱

Pour évoluer vers un mieux être intestinal et mental, calmer l’inflammation générale, désacidifier l’organisme. En diminuant petit à petit ces catégories d’aliments on constate rapidement de nombreux bénéficies tels que vivacité et clarté d’esprit, disparition du brouillard mental, meilleure énergie disponible, amélioration du sommeil...


4• CHOISIR SES COMBATS 💪🏼

On ne peut pas être sur tous les fronts et on ne peut pas gagner toutes les batailles. Plutôt que de s’épuiser et de s’éparpiller il vaut mieux préserver sa précieuse énergie et choisir comment on l’utilise.


5• FAIRE DE SOI SA PRIORITÉ ET RÉDUIRE SON TEMPS D'ÉCRAN 📱

Méditation, sport, activités artistiques prendre du temps pour soi pour se reconnecter à son essence peut prendre n’importe quelle forme. Faire de son bien être sa priorité c’est aussi et beaucoup limiter tout ce qui vient perturber ce temps de soi à soi. On éteint donc son téléphone le soir avant de se coucher et mieux encore on choisit de le mettre en mode avion le plus tôt possible pour ne pas être sollicité dans sa soirée. Le matin on fait en sorte que son premier geste ne soit pas déjà de scroller sur les réseaux, on attend donc un peu d’avoir commencé sa routine matinale avant de se mettre sur son téléphone.


6• ÉLIMINER LES PERSONNES TOXIQUES DE SON ENVIRONNEMENT ❌

Dans la continuité du point 5, on fait de soi sa priorité et pour ça on arrête de se polluer avec les personnes qui ne nous veulent pas que du bien.


7• ÉVITER LES PETITS STRESS INUTILES QUI MAINTIENNENT UN TAUX DE CORTISOL ÉLEVÉ 🧬

Partir en retard et courir pour attraper son bus, snoozer son réveil 4 fois le matin et partir au travail la tête dans les choux, attendre la deadline pour faire cette formalité
administrative bien pénible.... Il suffit parfois de s’organiser un peu mieux pour s’épargner un véritable roller coster émotionnel.


8• RIGUEUR ET NON RIGIDITÉ 👌🏼

Tout est dit. Pour une vie saine et équilibrée il faut savoir être rigoureux et résister
notamment à certaines faiblesses et tentations. Mais une vie saine et équilibrée c’est surtout une vie de joie et non de frustrations, alors on ne s’enferme pas dans un carcan d’injonctions rigides et on laisse la porte ouvertes aux petits plaisirs et ce, sans culpabilité.


9• NATURE TIME 🌳

Que ce soit une courte balade, jardiner ou une randonnée, la connexion à la nature est prouvée pour réduire stress, améliorer l’humeur et booster le bien être mental.


10• THINK ABOUT WHAT COULD GO RIGHT 🧡

On se biberonne aux idées positives, on cultive la confiance en soi et on visualise des scénarios positifs au lieu d’imaginer toujours le pire.

 

Love & Light 

Clémence Millet

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