1• PREMIER RÉFLEXE : RESPIRER 😮💨
Tu te sens tout d’un coup submergé(e) par un stress incontrôlable? Le premier réflexe est de respirer! Le stress a pour effet premier de nous figer, nous liquéfier sur place. L’un de ces effets est notamment de ralentir voire de couper la respiration, c’est chimique, mécanique dans le corps.
Pour court-circuiter et désamorcer ce stress on fait de grandes et amples respirations en allongeant notamment l’expiration car c’est elle qui active le système nerveux parasympathique responsable de la relaxation.
2• S’ENTOURER DES PETITS PRODUITS QUI NOUS VEULENT DU BIEN ✨
Si tu es un sujet stressé(e) et sensible tu sais sans doute déjà qu’il faut toujours avoir sur soi, dans son sac à main, dans son tiroir du bureau, une petite aide en cas de panique.
Je pense évidemment en premier lieu au spray anti stress de NŌYIA le Reconnect Spray : son alliance de plantes apaisantes 🌱 et adaptogènes permet en 4 pulvérisations seulement de retrouver un équilibre nerveux presque immédiat. Tu peux l’utiliser autant de fois par jour que nécéssaire.
Les tisanes sont aussi de bons remèdes pour garder la tête froide : passiflore, lavande ou fleurs d’oranger sont mes préférés pour la journée.
3• EN PARLER AVEC SES COLLÈGUES 🧏🏻♀️
Il y aura toujours un ou une collègue autour de toi pour écouter et qui sait, peut être ressentir les mêmes choses que toi. Parler de ton stress à cet allié c’est sortir de sa tête des angoisses immatérielles, trouver un soutien pour t’épauler et chercher des solutions à deux (ou plus) ce qui est plus efficace que d’être seul(e) dans la tourmente.
4• S’ORGANISER, L'ENNEMI DU STRESS 🗓️
On l’a déjà dit la précipitation est l’ennemie de la sérénité! Pour éviter de travailler dans le stress on s’organise au maximum pour être à jour dans ses tâches.
Pour cela on se fait des « To Do list » qu’on check dès qu’on a terminé une action. On se met des rappels de relance de mails directement sur Outlook dès qu’on envoie un mail qui nécessite une réponse pour éviter d’oublier de clôturer un sujet. On utilise des post it de couleurs dès qu’on pense à une nouvelle idée ou une chose à faire, afin qu’elle ne reste un poids dans la tête.
S’il est possible, on délègue à la gentille stagiaire les petites actions qui ne nécessitent pas notre contrôle.
5• METTRE SA BARRE AU BON NIVEAU ✋🏼
Le sujet sensible en général a la fâcheuse tendance d’être perfectionniste. Ce qui lui tient à coeur est de réaliser à la perfection toutes ses réalisations. Il en tire sa propre satisfaction mais aussi bénéficie de cette manière de la gratitude et du contentement de sa hiérarchie. Il est en effet susceptible à la critique qu’il prend comme une annihilation de sa propre personne, un échec suprême.
Pour autant, tout ce mal est il vraiment nécessaire ? Il est fondamental de savoir positionner sa barre d’exigences envers soi même au bon niveau car s’il est tout a fait louable de vouloir être bon dans son travail il peut être complètement destructeur de vouloir viser la perfection à tout bout champ. Accepter que certaines tâches ne méritent pas autant d’attention que d’autres, que certains accomplissement sont moins importants que d’autres, que son énergie n’a pas
vocation a être « offerte » sans mesure, c’est tout simplement protéger sa santé et sa vitalité.
Il est précieux de comprendre que tu n’es pas une machine, tu ne peux simplement pas tout faire, tout le temps, pour tout le monde. Il faut au contraire savoir adresser son temps et son énergie vers les prestations qui le valent bien.
Love & Light
Clémence
