Stress et technologies, comment débrancher 📱

Clémence Millet - 24/01/24 - 📷 PINTEREST

Savais-tu que le stress induit par l’utilisation des technologies existe vraiment et s’appelle le technostress ?

Il est défini comme « tout effet négatif sur les attitudes, les pensées, les comportements et la psychologie de l'être humain qui résulte directement ou indirectement de la technologie ».
Je te donne un exemple dans lequel tu te reconnaîtras peut-être: Lundi matin, au bureau, retour de vacances de Noël: la boîte mail affiche 73 e-mails non lus. En premier, celui de ta boss, qui te fait un reminder de la réunion importante de cet après-midi pour laquelle tu dois effectuer une petite présentation power point rapide, claire et concise. Elle t’a déjà laissé un vocal sur WhatsApp ce matin au réveil, deux pop-up apparaissent à ton écran pour le rappel programmé de
10h: un rappel du calendrier et un message instantané.
Voilà comment typiquement peut débuter une semaine...


Ce stress technologique peut s’exprimer principalement par de l’anxiété face à l’usage excessif des technologies mais aussi par de la « technophohie » , la peur et divers symptômes psychologiques.

Si en habitant dans de grandes villes (notamment mais pas que !) on a l’impression de vivre dans un micro-ondes géant, quadrillé(e) par les ondes invisibles des antennes 5G, des compteurs linky, des boxes internet etc ... ce sentiment est effectivement bien une réalité .
Nous sommes en permanence confronté aux ondes électromagnétiques et à leurs
technologies qui entourent notre habitat, notre mode de vie (car qui peut aujourd’hui se passer de son iPhone pour vivre), notre activité professionnelle qui pour la grande majorité d’entre nous se passe presque exclusivement sur ordinateur. Nous sommes soumis chaque instants à des champs électromagnétiques de toutes sortes qui peuvent être déstructurants et destructeurs.
Notre corps étant composé d’environ 60% d’eau en volume contenant des minéraux (électrolytes) cela en fait un très bon conducteur de courant électrique.
Bref la technologie nous accule.


Comment faire pour se protéger et se préserver de ce technostress qui nous guette tous un peu ?
Apprendre à débrancher son cerveau pour se mettre en mode « veille » fonctionne par de la méditation, faire de l’espace mental. Chez soi il est également possible par de petites actions simples de se débrancher et ainsi s’apporter du repos technologique.

✤ Mettre son téléphone en mode avion le soir autour de 22h ( ou même plus tôt ) pour échapper aux sollicitations et s’accorder une vraie soirée de détente avant le coucher.


✤ S'accorder des moments de « detox » technologique en se passant de son téléphone le temps d’une journée ou plus, par exemple en vacances ou en week end.


Attendre au moins 20 minutes le matin avant d’allumer son téléphone, là encore pour s’autoriser à émerger en douceur avant de se reconnecter au monde.


Profiter du moment présent, du paysage, de la personne auprès de soi ou juste de l’ennui plutôt que de scroller sur son téléphone dans les temps de transport.


Eteindre son téléphone professionnel le week end, le travail doit rester au bureau et ce le temps de la semaine.


On ne consulte pas ses mails pro le week end ni le soir en rentrant du travail et on ne télécharge pas Outlook sur son téléphone perso.


✤ Chez soi, poster à plusieurs endroits de la tourmaline noire, cette pierre semi précieuse qui nettoie et absorbe les ondes électromagnétiques.


✤ La nuit débrancher tout objet électronique branché autour de sa tête : lampe, chargeur de téléphone etc ...

 

Love & Light

Clémence Millet

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