INGRÉDIENTS 🧋
• 1 à 2 banane(s) 🍌 bien mûre(s) ➡️ La banane est riche en tryptophane, précurseur de la Sérotonine cette fameuse hormone dite du bonheur, du bien être de la détente.
Selon la taille de la banane et l’intensité du goût souhaité on met 1 ou 2 banane(s).
• Du lait d’amande 🥛 ➡️ idéalement on le fait maison avec une grosse poignée d’amandes et son double de volume en eau. On mixe le tout. Pour les gourmets on passe la mixture à l’étamine pour ne garder que la texture onctueuse sans grumeaux du lait. Sinon on peut tout à fait l’acheter déjà fait, on le choisit bio et sans sucres ajoutés.
• 2 cc d’eau de fleurs d’oranger 🌸 ➡️ on l’utilise pour son arôme délicieux et son effet anti-stress naturel. 🧘🏻♀️
• 1 cs de sirop d’érable🍁 ➡️ Cette étape est optionnelle, le sirop d’érable n’a ici pas d’autre vertu que de rajouter un peu de gourmandise à nos papilles.
• 4 pulvérisations du Reconnect Spray de NŌYIA. ✨
• De la poudre de cacao 🍫 en topping ➡️ Pour s’assurer un apport en tryptophane et en magnésium, alliés majeurs de la relaxation.
PRÉPARATION 🌪️
On mélange et on blend le tout dans cet ordre pour obtenir un mélange riche et onctueux. 😋
Astuce 1 : Les aliments riches en tryptophane se prennent idéalement entre 16h et 18H afin d’optimiser l’action de la mélatonine, hormone du sommeil qui intervient en fin de soirée.
Ce smoothie est donc un parfait pour le snack de l’après-midi !
Astuce 2 : On peut transformer ce smoothie en version plus riche pour un petit dej
nourrissant en ajoutant des flocons de sarrasin ou une poudre protéinée végétale de chanvre par exemple.
Love & Light
Clémence
