NE PAS AVOIR À SE PRESSER 😮💨
Être pressé(e) est l’ennemi de la sérénité.
On évite donc de cumuler plusieurs actions/pensées en même temps pour ne pas faire les choses de façon précipitée, mais plutôt en pleine conscience avec un esprit calme, posé et ancré.
PAS DE RÉSEAUX SOCIAUX, EMAILS ET INFORMATIONS AU REVEIL 📱
Garde au moins les 20 premières minutes après ton lever rien que pour toi avant de te jeter dans le monde. Le matin doit rester un moment sacré pour soi, c’est le moment de notre retour dans la vie après le repos solitaire de la nuit.
Il est fondamental de se protéger de toute agression et sollicitation dès le réveil ainsi que des informations anxiogènes qui te font démarrer ta journée dans un état de nervosité sans même que tu ne t’en rendes compte.
PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE PAR LA MÉDITATION OU DES EXERCICES DE RESPIRATION 🧘🏻♀️
Pour s'ancrer dans le moment présent au lieu d'anticiper d'ores et déjà ta journée.
UN VERRE D'EAU À TEMPÉRATURE AMBIANTE AVANT TON THÉ OU TON CAFÉ ☕️
Pour nettoyer ton corps avant de recevoir de l’information à digérer.
ECOUTER SA FAIM OU SON BESOIN DE JEUNER 🍽️
Il faut apprendre à s’écouter. Si tu as faim il te faut manger, si tu n’as pas faim alors ne manges pas. Dans ce dernier cas prépare toi un encas de fruits et d’oléagineux à emporter au bureau pour ta pause de 10h.
UN PETIT DÉJEUNER PROTÉINÉ PLUTOT QUE SUCRÉ 🥪
L’apport en protéines le matin procure les éléments nécessaires à la fabrication des
neurotransmetteurs et hormones responsables de l’effet « starter » pour la journée.
À l’inverse du sucré qui élève ta glycémie, perturbe ton niveau d’énergie et stresse l’organisme dans un effet yoyo.
ON SE LÈVE À LA PREMIÈRE HEURE SANS SNOOZER INDÉFINIMENT ⏰
Se lever dès la première sonnerie du réveil indique à notre corps et mental que nous sommes prêt et motivé à aborder cette nouvelle journée. Cet entrain positif donne le ton au reste de ta journée.
ORGANISER SA JOURNÉE ET PRIORISER 🗓️
Rien de mieux que d’être organisé(e) et savoir à quoi s’attendre pour ne pas être stressé(e). Et si on sent qu’on ne pourra pas faire tout ce qu’on a prévu on se rappelle qu’on est pas surhumain et on fait des choix.
PRÉPARER SES VÊTEMENT LA VEILLE 🧦
Tout simplement, pour ne pas avoir à y penser toute la nuit ni perdre du temps le matin.
Love & Light
Clémence
